Ludwig Andersson

Bosön

2012-02-28T07:46:00.001-08:00

Imorse började dagen inte så bra vaknade 5 minuter innan vi skulle åka så blev en kass frukost bestående av en yoghurt. Väl där så gjorde jag tre tester ett tröskeltest som gick bra har inget att jämföra med men det kändes bra. Ett annat var VO2-max på paddelmaskin vilket inte gick lika bra kom inte upp i maxpuls vilket man ska göra så det blev jag inte helt nöjd med men det var första gången så får juy nåt att jämföra med till nästa gång iaf.

Det sista var rörelsetest vilket går ut på att göra tio bestämda övningar och varje övning får man 0-3 poäng på så max är 30 poäng och jag fick 28 vilket är ganska sjysst fick dock 29 förra gången jag gjorde det men det blir till att satsa på 30 nästa gång. Nu är jag hemma och ska spela lite piano och plugga.

Ha det fint!

/// Ludwig

Lagåk slutar med trasig kanot

2012-02-20T08:48:00.000-08:00

Igår körde jag fullängdsåk med Erik Holmer och Tommy Vince. Ett fullängdsåk är ett åk på en bana som tar cirka 100 s att köra precis som på tävling. Mina två första åk gick i princip åt helvete men det tredje blev dugligt då var jag bara 10 % efter Erik vilket känns ganska bra även om det kan bli mycket bättre närmsta månaden.

Det fjärde åket var ett lagåk som inte vart så jättelyckat. Erik missa första porten och var tvungen att ta om den så jag fick inte plats att gå om. Erik slinker förbi och jag väntar på att han ska ta uppströmmaren, då kommer Tommy in i bilden och jag måste flytta på mig glider ut och ner i strömmen i hopp om att Erik hade gått ut ur uppströmmaren, det hade han inte. Erik trycks ut ur uppströmmaren jag var låst och det slutar i att Erik spetsar mig och jag får ett hål i min nya kanot.....

Men det gick att laga och jag såg att lagningen blev riktigt bra eftersom min kanot inte är färgad på det stället utan bara svart kolfiber, och jag lagade med kolfiber så det syns knappt. Vilket känns skönt! Jag får väll hämnas på Erik nån gång!

Imorse gymmade jag och gjorde ett test som gick ut på att göra så många chins som möjligt på 30 minuter det slutade på 115 stycken, vilket känns ganska bra! Nu ska jag dra och glida runt lite i den upplysta forsen omringad av snö och is. Det är ganska härlig känsla faktiskt!

Ha det bra!

///Ludwig

Tagga lov med sjukdom...

2012-02-18T00:25:00.000-08:00

Gick och la mig ganska tidigt och vaknade klockan 3 inatt kunde inte somna om kändes alldeles för varmt under täcket och kallt utanför (kan bero lite på att mitt element har pajat). Jag kände också att jag hade lite ont i magen, så jag satte på en film och kämpade senare med att försöka somna på rygg vilket kändes mycket bättre. Nu har jag fått två timmars hackig sömn och känner mig mycket bättre.

Hoppas verkligen ni mår fint och kan få ihop många fina träningspass den kommande veckan!

//sjuklingen

Bra fin träning!!!!

2012-02-13T12:55:00.000-08:00

Har som sagt vart skadad i ryggen och det kändes tungt ett tag men nu har jag känt mig hyffsat bra ett tag får lite ont i slutet på passen men det är ingenting som jag stör mig på. Så det är inga problem, börjar känna att jag kommer igång med allt nu också. Fler chins än jag nånsin gjort häromdan dips gick också bra när jag körde, frivändningarna var också riktigt fina. Börjar få lite mer koll på kanoten också samt att jag orkar paddla längre pass nu, innan så fick jag syra i lats och axlar bara efter några minuter på vattnet. Så liten sammanfattning är att livet flyter framåt och det är ju sjukt härligt när man känner så!

Annan kul sak var att vi var ett gäng som körde en kanotpolo turnering i lördags, det var riktigt roligt. Dock så förlorade vi alla matcher men vi utvecklades som fan under dagen och körde riktigt bra dem sista matcherna. Så dem sista matcherna var jag nästan stolt över vårt lag.

Lite extra info är att vi nu är full trupp i forsen igen om man bortser från att The Rock är sjuk. Tommy Vince är alltså tillbaks från Frankrikes forsrike Pau, Välkommen hem Tommy!!!

Hoppas ni har det lika fint som jag har det just nu, annars är det dags att ändra på det!!!

///Lycklig Grabb

Bassängslalom is the shit!!!

2012-02-05T07:52:00.000-08:00

Igår styrde vi bilen mot Borlänge, maserhallen där det var bassängslalom. En rolig tävling med ganska många startande. Det var väldigt intressant när jag skulle köra mitt lopp och jag märkte snabbt att jag inte hade nån koll som helst hur min kanot rörde sig i vattnet så det blev väldigt köttigt och hackigt, inte heller har jag fått nån riktig kraft i kroppen än efter skadan men det kommer nog snart hoppas jag. Så det blev en tredje plats för mig i K1, första plats i C2 och en till första plats i K1 Lag med en C1:a. Så Lag och C2 gick helt okej.

Imorse skulle vi köra i hosjöholmen en liten fors i Falun, dock märkte vi på morgonen att forsen inte var så bra då den hade bromsats upp och det i princip bara var lite strömmande vatten, inga våger eller nåt sånt alls. Så vi åkte hem direkt. Nyss var jag och tränade i ett fullproppat gym med The Rock.

Ha det fint folket!!!

///Ludwig

Ny kanot

2012-01-29T12:13:00.000-08:00

Idag kom äntligen min kanot, var sjukt nerös på att den inte skulle vara snygg, The Rock var övertygad om att den inte skulle vara snygg. Men så öppnar man fodralet och vad kommer ut en stört snygg kanot. The Rock, Fredrik och Erik höll med. Fredrik hade knappt sett någon snyggare kanot sa han, thihihi.

Jag var inte helt säker på hur den skulle bli dels för att man aldrig vet hur det går med specialbeställningar, färgvalet kunde ha blivit fel, samt att jag inte visste om de skulle göra rutig undersida. Men det vart helt som jag ville förutom undersidan då men jag är inte säker på att det hade vart så snyggt med rutig undersida också så jag kunde inte vart mer nöjd.

Jag hann paddla lite med den i forsen också efter att jag fixade med sits och fotstöd och jag är såklart lite vinglig och har dålig kontroll men det ska nog gå och fixa så kommer jag vara snabb till tävlingen i borlänge. Nu blir det lite käk och sen plugga....

Här är en liten film från uppackning och lite fix kameran dog så hade inget från när jag paddlade med den, inga foton heller....

///Ludwig Andersson

Testvecka

2012-01-26T01:14:00.000-08:00

Nu efter lång skadetid så hade jag lite ångest inför den här veckan då det är testvecka. Att jag hade lite ångest inför testerna är för att jag räknade med att få ganska dåligt resultat på de flesta testerna. Mitt första test var konditionstest på cykel, testet går ut på att man ska ta sig så långt som möjligt på 12 minuter, jag fick lite sämre resultat än förra gången. Dock så kan vi inte riktigt lita på resultatet eftersom det är på en annan träningscykel, den gamla gick sönder förra testet.

Det andra testet vi körde var 1500 meter paddelmaskin vilket jag körde på 8:02 vilket är sämre än förra gången men dugligt med tanke på skadan.

Igår körde vi max styrketester det är första gången jag kör det så har inte mycket att jämföra med. Så dem testerna är jag faktiskt nöjd med. Här är resultaten på testerna:

Bänkpress 72,5 kg

Bänkdrag 67,5 kg (tror jag)

Dips 25 kg

Chins 17,5 (tror jag)

Nu imorse körde jag 8 test och accelerationstest på badhuset. Accelerationstestet gick sämre än tidigare men jag hade inte försämrats jättemycket så det var bra. 8 testerna gick inte heller så bra försämrade mig med 11 sekunder och fick 110 sekunder.

Jag är inte jättenöjd med veckans tester men o andra sidan är jag så grymt taggad på nästa testvecka, då jag har ny kanot och förhoppningsvis är jag i bättre form då. Det intressanta är ju och se hur snabbt jag kan komma i form igen och hur det kommer bli med ny kanot på 8 testet och accelerationstestet.

Ha det bra folket!

Videon är när jag försöker göra så många eskimåsvängar som möjligt på en minut, tror jag gjorde 22 :D

/// Ludde

Årets Rookie!!

2012-01-20T14:58:00.000-08:00

För er som har klagat sådant kan jag nu meddela att jag köpt nya skor! Dock så får ni fortsätta klaga för jag kommer nog använda mina gamla ett tag till, jag hatar nya skor inte alls sköna att gå i.

Efter skoköpet begav jag mig till Nyköpings idrottsgala där jag njöt av en mycket god trerätters tillsammans med min tränare och många andra idrottsmänniskor från Nyköping. Efter mycket underhållning och många prisutdelningar så blev det dags för det näst sista, Årets Rookie. Jag blev nervös först när jag insåg hur mycket prissumman var på. Och jag vill nästan skrika av lycka när de ropa upp mitt namn och jag hade vunnit. Det bästa av allt var att jag fick priset av Tony Erwing (stavning?) han var fint utsmyckad med kilt och lite tidigare tog han av sig kalsongerna så han hade inga sådana^^

Ja sen gick en lycklig kille till baren för att be om en sopsäck, för att ha blomma, pokal och checkarna i. Och sist men inte minst så cykla jag hem som en vinnare på en cykel med fastfrusna växlar och priset i en sopsäck. Äre inte så en vinnare tar sig hem? På vägen hem så cykla jag förbi två fulla brudar som verkade ha problem att betala något och den ena ropar han kan betala Jag var grymt sugen på att tvärnita och säga "ja det kan jag faktiskt" men fattig och snål som jag var så tänker jag nu fortsätta vara snål!

Tack Tommy vince som nominerade mig och tacka alla ni andra som har röstat!

Puss på er

/// Årets Rookie

Äntligen frisk!

2012-01-19T09:35:00.000-08:00

Vaknade imorse och hade inte alls ont i halsen dock fortfarande lite täppt i näsan så jag tränade inte morgonpasset. Sen tidig eftermiddag så kände jag mig mycket bättre i kroppen samt inte alls täppt i näsan måste ha varit besöket på reningsverket..... Lukten drog sig igenom det täppta och öppnade upp. Så jag bestämde mig för att vara med på träningspasset på eftermiddagen vilket var KLÄTTRING. Mycket nöjd då jag lyckades spöa de andra slalomeleverna plus slalomtränarn på Kanotgymnasiet. Tävlingen gick ut på att ha snabbast tid totalt på det fyra klätterväggarna och jag slutade på 1:07. Vi var i Tessinskolans gymnastiksal där de har några små lätta väggar.

Jag är grymt glad att jag är frisk! Det är en sak som är säkert. Så nu ska jag väll äntligen få komma igång med ordentlig träning igen. Det vore underbart! Nu ska jag dricka mjölk och ta en liten bit kladdkaka sen blir det mat när den är klar!

Ha det bäst folket!!

///Ludwig

Efter skada kommer sjukdom...

2012-01-16T00:42:00.000-08:00

Börjar positivt med att jag körde mitt första fullängdsåk på länge igår, sist var nog två månader sen. Jag kunde trycka på riktigt bra utan att få ont. Skadan har jag haft som sagt i två månader och har inte kunnat paddla utan att det gör ont. Men i torsdags så var jag hos sjukgymnasten och hon var nu helt säker på vad som behövde göras. Mycket bra tycker jag! Så nu ska jag göra en liten övning där jag sträcker ut ryggen (svårt att förklara) en gång i timmen. Svårt att komma ihåg men det funkar, så jag gör mitt bästa.

Det tråkiga är att jag har varit lite hes efter träningarna senaste dagarna, jag hoppades att det skulle gå över men imorse när jag vaknade hade jag ont i halsen och var jättesnuvig så skippar träning idag. Tar nog tag i filmen till Tommy Vince som ska visa hur det ser ut i forsen just nu.

Må fint gott folk!

//Sjuklingen

Polo, ungdomar och mat

2012-01-15T02:37:00.000-08:00

Kom précis hem från poloträningen med KG (kanotgymnasiet) som gick riktigt bra Konny lärde sig eskimåsväng och Wilde blev ännu säkrare på sin eskimåsväng. Vi körde även match på slutet jag och Tobbe vann mot de andra tre som var med. Tiden gick som vanligt snabbt när man har roligt så det blev dags för ungdomsträning som jag höll i.

Det var riktigt kul eftersom vi var så många tror det var elva båtar i vattnet. Det var mycket glad energi när vi lekte lekar och körde stafett i alla dess former. Sen efter träningen så lekte jag lite marco polo med Ungdomarna med syftet att svetsa samman dem samt öka deras vattenvana. Det är fantastiskt och se hur dem utvecklas både som simmare och kanotister, dem börjar bli riktigt bra!

Efter ungdomsträningen så åkte jag till coop och handla mat och i skrivande stund står jag och steker bacon. Så nu blir det baconinlindad korv med brö. MUMS!!

Ha det bäst!!

///Ludwig

Veckans sista gympass

2012-01-14T12:10:00.000-08:00

Har nu vart och tränat med wilde och The Rock, riktigt trevligt gympass! Jag började med att köra min 9 sjukgymnastövningar som ska hjälpa mig att bli stabilare och minska skaderisken i forsen. Då jag är överrörlig så är det lättare att jag skadar mig. Jag försöker att minska skaderisken genom att bygga upp även de små musklerna i bålen och axlarna då kommer jag förhoppningsvis att bli så stabil att jag kan dra nytta av min rörlighet mer.
Efter sjukgymnastövningarna så körde jag vanliga (rå)styrke övningar men jag och min tränare ska förmodligen ändra dem också så att dem kommer ha lite mer balans i sig så att jag även då ska träna de små musklerna.
Nu ska jag laga mat och sen kolla skräckfilm med KG-boysen.
Hare bäst!

///Ludwig

Första

2012-01-14T11:32:00.000-08:00

Jahopp det blev en blogg och det var så himla viktigt för en herr vince att ha den på blogspot så här är den nu ^^

//Ludwig